Oleh: Jack Philips

Epoch Times

National Sleep Foundation, sebuah organisasi ilmiah nonprofit, telah mengeluarkan rilis terbaru mengenai berapa la,a waktu tidur yang diperlukan seseorang untuk tidur malam.

Dalam laporan pekan ini, organisasi tersebut mengeluarkan rekomendasi sesuai dengan kelompok usia.

“Pertama kalinya sebuah organisasi profesional melakukan penelitian mengenai duasi tidur yang direkomendasikan pada usia tertentu berdasarkan tinjauan sistematis yang teliti dari literatur ilmiah dunia terkait kesehatan, kinerja, dan keamanan,” kata Dr. Charles A. Czeisler, Ketua dewan National Sleep Foundation, dalam siaran pers..

Berikut perubahan-perubahannya:

Bayi baru lahir (0-3bulan): 14-17 jam (sebelumnya adalah 12-18 jam)

Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam(sebelumnya adalah 12-14 jam)

Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam (sebelumnya adalah 11-13 jam)

Anak-anak usia sekolah (6-13 tahum): 9-11 jam (sebelumnya adalah 10-11 jam)

Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam (Jam sebelumnya adalah 8 ½ – 9 ½ jam)

Dewasa muda (18-25 tahun); 7-9 jam (kategori usia baru)

Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam (tidak ada perubahan)

Manula (65 + tahun): 7-8 jam (kategori usia baru)

Organisasi ini juga merilis daftar durasi yang “tidak dianjurkan” untuk tidur:

Bayi baru lahir (0-3bulan): Kurang dari 11 jam atau lebih dari 19 jam

Bayi (4-11 bulan):Kurang dari 10 jam atau lebih dari 18 jam

Batita (1-2 tahun):Kuang dari 9 jam atau lebih dari 16 jam

Anak-anal prasekolah (3-5 tahun): Kurang dari 8 jam atau lebih dari 14 jam.

Anak-anak usia sekolah (6-13 tahun): Kurang dari 7 jam atau lebih dari 12 jam

Remaja (14-17 tahun): Kurang dari 7 jam atau lebih dari 11 jam

Dewasa muda (18-25 tahun): Kurang dari 6 jam atau lebih dari 11 jam

Dewasa (26-64 tahun): Kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam

Manula (65+ tahun): Kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam

Ditambahkan oleh David Cloud, CEO dari National Sleep Foundation: “Rekomendasi Durasi Tidur oleh National Sleep Foundation akan membantu individu untuk melakukan jadwal tidur dalam kisaran yan sehat. Mereka juga berfungsi sebagai titik awal yang berguna bagi individu untuk mendiskusikan tifur mereka dengan penyedia layanan kesehatan.”

Menurut rilis, rekomendasi dibuat setelah “melakukan sejumlah konsesus suara melalui kajuan komprehensif dari studi ilmiah mengenai tidur dan kesehatan yang telah diterbitkan. Panel pakar diantaranya enam ahli dari organisasi pemangku kepentingan berikut “termasuk Amerika American Academy of Neurologis Association, Pediatrics dan American Physiological Society. (fei)

Sumber: Epoch-Times.12-18-Februari-2015.Hal_.4