{"id":26704,"date":"2021-06-30T11:38:57","date_gmt":"2021-06-30T04:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/?p=26704"},"modified":"2025-05-01T12:55:18","modified_gmt":"2025-05-01T05:55:18","slug":"latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/","title":{"rendered":"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

MANFAAT berolahraga untuk menurunkan kolesterol atau menjaga tubuh tetap stabil sering disampaikan oleh para ahli.\u00a0 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) meningkatkan aktivitas olahraga setidaknya selama 30 menit hari atau 90 menit per minggu.<\/p>\n

Jika durasi 30 menit terlalu lama, temuan sebuah penelitian mengungkapkan jika kita dapat berolahraga dengan durasi yang lebih lama untuk memperpanjang usia.<\/p>\n

Berdasarkan penelitian tahun 2011 yang The Lancet, orang yang memiliki aktivitas relatif rendah memiliki harapan hidup tiga taman lebih lama daripada orang yang tidak aktif berolahraga.<\/p>\n

Peserta yang diteliti rata-rata berolahraga 92 menit per minggu atau sekitar 15 menit sehari.\u00a0 Mereka yang berada dalam kelompok aktivitas rendah juga memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dari penyebab penyakit jantung dan kanker dibandingkan orang yang sama sekali aktif berolahraga.<\/p>\n

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menemukan, olahraga dengan intensitas sedang atau berjalan kaki selama 75 menit per minggu bisa meningkatkan harapan hidup sekitar 1,8 tahun.<\/p>\n

Lalu, sebuah temuan yang dimuat ke dalam Journal of Aging Research menemukan aktivitas fisik secara umum memperlama usia seseorang.<\/p>\n

Namun Alexis Halpern, MD, dokter pengobatan byterian\/Weill Cornemll Medarurat di NewYork-Presical Center menyebut, lebih banyak penelitian serupa yang dibutuhkan untuk menentukan durasi olahraga minimum yang tepat.<\/p>\n

Sebagaimana sudah disinggung di paragraf sebelumnya, tidak ada durasi olahraga yang pasti untuk memperpanjang usia. Akan tetapi, penelitian mengungkap olahraga juga mengurangi risiko tertentu, terang Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan medis di Nutritional Magnesium Association.<\/p>\n

“Satu studi menemukan bahwa dua setengah jam berjalan cepat dalam seminggu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen,” kata Dean.\u00a0 memiliki manfaat psi.<\/p>\n

Rutinitas olahraga pun kologi, hormon endorfin menonton saat berolahraga. Hal itu membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik.<\/p>\n

Dean mengingatkan, sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.\u00a0 Namun beberapa latihan bisa meningkatkan harapan hidup lebih baik ketimbang jenis latihan lainnya.<\/p>\n

Sebagai contoh, satu studi mengungkap latihan terbaik untuk umur panjang adalah tenis, kolam renang.\u00a0 dan aerobik, menurut Dean.\u00a0 “Di antara orang yang melakukan aktivitas sedang hingga berat selama 150 menit setiap minggu, orang yang bermain olahraga raket memiliki risiko meninggal 47 persen lebih rendah selama studi sembilan tahun dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.”<\/p>\n

Berjalan kaki, berenang, dan latihan kekuatan juga merupakan pitihan latihan yang baik, menurut Halpern.\u00a0 Secara keseluruhan, latihan terbaik adalah latihan yang bisa kita nikmati secara konsisten. “Jika Anda tidak menyukainya, Anda tidak akan melakukannya,” cetus Halpern.\u00a0 (Kompas.com\/Gading Perkasa)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MANFAAT berolahraga untuk menurunkan kolesterol atau menjaga tubuh tetap stabil sering disampaikan oleh para ahli.\u00a0 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) meningkatkan aktivitas olahraga setidaknya selama 30 menit hari atau 90 menit per minggu. Jika durasi 30 menit terlalu lama, temuan sebuah penelitian mengungkapkan jika kita dapat berolahraga dengan durasi yang lebih lama untuk memperpanjang usia. Berdasarkan…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26706,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-26704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel"],"yoast_head":"\nLatihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11 - Library<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11 - Library\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"MANFAAT berolahraga untuk menurunkan kolesterol atau menjaga tubuh tetap stabil sering disampaikan oleh para ahli.\u00a0 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) meningkatkan aktivitas olahraga setidaknya selama 30 menit hari atau 90 menit per minggu. Jika durasi 30 menit terlalu lama, temuan sebuah penelitian mengungkapkan jika kita dapat berolahraga dengan durasi yang lebih lama untuk memperpanjang usia. Berdasarkan...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Library\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-30T04:38:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-01T05:55:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.uc.ac.id\/library\/2021\/06\/l1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"589\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"467\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin_library\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin_library\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin_library\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4cffc04a138a391647832a76dc126824\"},\"headline\":\"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11\",\"datePublished\":\"2021-06-30T04:38:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-01T05:55:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/\"},\"wordCount\":387,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/static.uc.ac.id\\\/library\\\/2021\\\/06\\\/l1.png\",\"articleSection\":[\"Artikel Koran\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/\",\"name\":\"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11 - Library\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/static.uc.ac.id\\\/library\\\/2021\\\/06\\\/l1.png\",\"datePublished\":\"2021-06-30T04:38:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-01T05:55:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4cffc04a138a391647832a76dc126824\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/static.uc.ac.id\\\/library\\\/2021\\\/06\\\/l1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/static.uc.ac.id\\\/library\\\/2021\\\/06\\\/l1.png\",\"width\":589,\"height\":467},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/\",\"name\":\"Library\",\"description\":\"UC\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4cffc04a138a391647832a76dc126824\",\"name\":\"admin_library\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/75781214a801ee0700a52770a6367c89fe1bf1dccd2c5f0a079ece6c531f4bae?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/75781214a801ee0700a52770a6367c89fe1bf1dccd2c5f0a079ece6c531f4bae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/75781214a801ee0700a52770a6367c89fe1bf1dccd2c5f0a079ece6c531f4bae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin_library\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ciputra.ac.id\\\/library\\\/en\\\/author\\\/admin_library\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11 - Library","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11 - Library","og_description":"MANFAAT berolahraga untuk menurunkan kolesterol atau menjaga tubuh tetap stabil sering disampaikan oleh para ahli.\u00a0 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) meningkatkan aktivitas olahraga setidaknya selama 30 menit hari atau 90 menit per minggu. Jika durasi 30 menit terlalu lama, temuan sebuah penelitian mengungkapkan jika kita dapat berolahraga dengan durasi yang lebih lama untuk memperpanjang usia. Berdasarkan...","og_url":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/","og_site_name":"Library","article_published_time":"2021-06-30T04:38:57+00:00","article_modified_time":"2025-05-01T05:55:18+00:00","og_image":[{"width":589,"height":467,"url":"https:\/\/static.uc.ac.id\/library\/2021\/06\/l1.png","type":"image\/png"}],"author":"admin_library","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin_library","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/"},"author":{"name":"admin_library","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/#\/schema\/person\/4cffc04a138a391647832a76dc126824"},"headline":"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11","datePublished":"2021-06-30T04:38:57+00:00","dateModified":"2025-05-01T05:55:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/"},"wordCount":387,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.uc.ac.id\/library\/2021\/06\/l1.png","articleSection":["Artikel Koran"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/","url":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/","name":"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11 - Library","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.uc.ac.id\/library\/2021\/06\/l1.png","datePublished":"2021-06-30T04:38:57+00:00","dateModified":"2025-05-01T05:55:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/#\/schema\/person\/4cffc04a138a391647832a76dc126824"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.uc.ac.id\/library\/2021\/06\/l1.png","contentUrl":"https:\/\/static.uc.ac.id\/library\/2021\/06\/l1.png","width":589,"height":467},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/latihan-terbaik-adalah-yang-kita-nikmati-surya-25-februari-2021-hal-11\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Latihan Terbaik adalah yang Kita Nikmati.Surya.25 Februari 2021.Hal.11"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/#website","url":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/","name":"Library","description":"UC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/#\/schema\/person\/4cffc04a138a391647832a76dc126824","name":"admin_library","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75781214a801ee0700a52770a6367c89fe1bf1dccd2c5f0a079ece6c531f4bae?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75781214a801ee0700a52770a6367c89fe1bf1dccd2c5f0a079ece6c531f4bae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75781214a801ee0700a52770a6367c89fe1bf1dccd2c5f0a079ece6c531f4bae?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin_library"},"url":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/author\/admin_library\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26704"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27492,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26704\/revisions\/27492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ciputra.ac.id\/library\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}