![\"\"](\"https:\/\/dieng.blob.core.windows.net\/library\/2018\/05\/5af167da427e8-5af167da427f7Sleep-Well-Work-Well.Jawa-Pos.16-Maret-2018.Hal_.3427042018.jpg-1500x1192.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Menjelang tidur malam merupakan saat- saat kritis bagi orang yang sukses. Berdasarkan penelitian, sangat penting untuk memastikan bahwa mereka menutup hari itu dengan pikiran tenang, tidur nyenyak, bangun lebih fresh, dan seize the day. Ada lima hal yang mereka lakukan sebelum tidur. (forbes\/xav)<\/p>\n
<\/p>\n
Optimalisasi Kinerja Otak<\/p>\n
Penelitia baru, waktu tidur tujuh jam lebih baik ketimbang delapan jam. Tiduran yang cukup sangat penting untuk memaksimalkan memori dan kinera otak saat beraktivitas. Jadi, pastikan jam tidurmu cukup selamat tujuh jam agar tubuh lebih optimal ketika kembali bekerja di pagi hari.<\/p>\n
<\/p>\n
Family Time<\/p>\n
Para eksekutif yang sukses sering sulit membagi waktu antara karir dan personal life-nya. Bahkan, banyak juga yang membawa setumpuk kerjaan ke rumah. Padahal, melepaskan kepenatan bersama keluarga adalah penting. Seperti ditunjukkan oleh David brooks, kebahagiaan keluarga jauh lebih bernilai daripada kesuksesan di karir. Manfaatkan family time yang berkualitas selagi masih sempat bertemu.<\/p>\n
Rileks, Tambah Inspirasi<\/p>\n
Di balik kesuksesan, ada kemampuan baca yang hebat. Pilihan bukunnya tak selalu yang berkaitan dengan pekerjaan. Bisa juga fiksi atau non-fiksi diluar bidangmu. FYI, hal itu bisa memberikan wawasan baru. Ada banyak inovasi yang terinspirasi dari disiplin ilmulain. Tapi tujuan dari baca buku sebelum tidur ini sebenarnya untuk relaksasi. Oya, tapi sebuah studi dari National Institutes of Health menyarankan untuk menghindari membaca buku ber-platform digital karena cahaya yang dipancarkan melalui smartphone atau tablet bisa mengganggu tidur dan melelahkan mata. Jadi buku berbasis kertas masih jadi pilihan terbaik sebelum menuju alam mimipi.<\/p>\n
<\/p>\n
Matikan Semua Gadget<\/p>\n
Suara yang terpancar dari ponsel, komputer, dan table bisa mengganggu saat terlelap. Matikan semua perangkat gadget. Hal itu bisa membantu kamu fokus satu hal, seperti ngobrol bareng keluarga, membaca, atau bikin perencanaan, faktanya, selama dalam kesepian, memungkinkan munculnya ide- ide baru.<\/p>\n
<\/p>\n
Update Target<\/p>\n
Sepertinya nggak masuk akal ya, bikin planning sebelum tidur malah bisa membantu menenangkan pikiran. Tapi, orang- orang yang sukses, rutin melakukannya. Ini karena, ketika bangun tidur, mereka sudah punya \u201csenjata\u201d untuk menuntaskan pekerjaan di hari itu. Mereka bikin daftar pencapaian pada hari sebeulumnya. Termasuk target- target yang tidak tercapai dan agenda yang harus dilakukan untuk hari berikutnya. Berikutnya, mereka bikin wish list yang ingin dicapai di hari itu.<\/p>\n
Banyak orang sulit tidur di malam hari karena masih memikirkan agenda di hari berikutnya. Kurangin kekhawatiran itu dengan planning yang baik. Menurut Business Inside, CEO American Express Kenneth Chenaulth suka menuliskan tiga hal teratas yang ingin dicapai pada esok hari itu. Hal itu membantunya dalam memprioritaskan pekerjaan yang akan dilakukannya.<\/p>\n
<\/p>\n
Sumber: Jawa Pos. 16-maret-2018<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Menjelang tidur malam merupakan saat- saat kritis bagi orang yang sukses. Berdasarkan penelitian, sangat penting untuk memastikan bahwa mereka menutup hari itu dengan pikiran tenang, tidur nyenyak, bangun lebih fresh, dan seize the day. Ada lima hal yang mereka lakukan sebelum tidur. (forbes\/xav) Optimalisasi Kinerja Otak Penelitia baru, waktu tidur tujuh jam lebih baik…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14001,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-14008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel"],"yoast_head":"\n