Tidak hanya dehidrasi, ada kondisi lain yang patut diwaspadai yakni overhidrasi. Inilah kondisi di mana seseorang kelebihan cairan akibat minum berlebihan dalam waktu singkat.

Misalnya minum 1 liter air per 10-15 menit dalam jangka waktu beberapa jam. Bisa pula disebabkan oleh gangguan cairan dalam tubuh.

Dikutip dari laman resmi IHWG, informasi mengenai overhidrasi dianggap belum begitu tersebar luas. Sehingga banyak orang yang belum mengetahui kalau terlalu banyak minum juga berdampak tidak baik.

Fatalnya adalah gangguan kesadaran akibat pembengkakan otak. Dimana jumlah air yang masuk sampai sel-sel otak membludak. Kalau tidak ditangani segera, overhidrasi dapat berujung kematian.

Gejala overhidrasi adalah mual, perut begah, sakit kepala, pusing, kaki/tangan membengkak, gangguan kesadaran, bahkan kehilangan kesadaran.

Kondisi yang juga dikenal dengan istilah water poison/water intoxication ini dianggap penting untuk disosialisasikan pada masyarakat. “Belakangan olahraga marathon digemari masyarakat, ada kalanya masyarakat minum sebanyak-banyaknya agar tidak dehidrasi,” ujar Budi.

Minum agar tidak dehidrasi saat lari marathon itu baik, namun jangan berlebihan. Toh biasanya air sudah disediakan oleh panitia penyelenggara di water station.

Sumber : Intisari. Juli 2017. Hal 31.