Temukan resep, tips hidup sehat, serta panduan nutrisi yang lengkap

Vitamin D Sangat Penting

Menurut survei nasional di Inggris, di seluruh populasi, sekitar 1 dari 5 orang memiliki kekurangan tingkat vitamin D. Tahukah apa akibatnya? Kekuatan otot akan jadi lemah. Anak-anak dengan kekurangan vitamin D berat mungkin memiliki tengkorak atau tulang kaki yang lembut. Kaki mereka mungkin terlihat melengkung. Mereka mungkin juga mengeluhkan sakit tulang dan nyeri otot atau kelemahan otot. Kondisi ini dikenal sebagai rakhitis. Pada orang dewasa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa sakit dan kelemahan yang diknal dengan osteomalacia. Kelemahan otot dapat menyebabkan kesulitan dalam menaiki tangga atau bangkit dari lantai atau kursi rendah, atau bisa menyebabkan orang berjalan dengan pola yang waddling. Nah, berjemurlah di sinar matahari pagi.

Ayam Berlemak

Hati-hati ketika memilih ayam. Jangan tertarik dengan ayam yang terlalu gemuk. Kadar lemaknya akan sangat tinggi. Sekadar tahu saja, ayam sekarang emgandung 60 persen lemak lebih banyak dibanding ayam 40 tahun yang lalu.

Tidak Ada Diet Sempurna Untuk Semua Orang

Hati-hati ketika meniru diet yang dilakukan orang lain karena diet sangat berhubungan dengan kebiasaan makan pada tiap orang. Dan itu berbeda-beda. Pengalaman mencoba beberapa diet, akan membuat kita semua tahu diet apa yang paling pas dilakukan. Yang efektif adalah diet yang dilakukan dalam waktu lama dan bisa bertahan dalam jangka anjang pula.

Kita Kekurangan Omega 3, Lo

Omega 3 sangat dibutuhkan tubuh, tetapi justru kita belum cukup mengasupnya.

Asap lemak hewan menghasilkan sekitar 40 persen lemak tak jenuh ganda di otak. Kurangnya omega-3 berhubungan dengan IQ, depresi, berbagai gangguan jiwa, penyakit jantung, dan banyak penyakit serius lainnya. Disarankan para ahli untuk menyantap omega 3 yang bersumber dari hewan seperti ikan atau daging atau telur. Karena sangat efektif pada tubuh kita untuk memasukanna omega 3.

Bahaya Gula

Gula, terutama fruktosa yang tinggi membuat kita jadi obesitas, berisiko penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe II. Karena frktosa dimetabolisme secara ketat oleh hati dari waktu ke waktu menyebabkan penyakit hati, resistensi insulin, trigliserida tinggi, obesitas, dan kolestrol tinggi. Frustosa juga membuat otak kita resisten terhadap hormon yang disebut leptin, yang secara efektif membuat otak kita ingin gemuk.

Sumber: SEDAP EDISI 5. XVIII.2017