Siapa disini yang mau sakit? Tentu kita semua mengharapkan kesehatan selalu bukan? Itulah mengapa biasanya kita menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan beberapa aktivitas yang dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit. Jika ada yang batuk, tentu kita akan menghindar, atau jika keluarga kita ada yang sakit, kita tidak diperbolehkan untuk meminum ataupun makan dari sendok yang sama. Hal ini sudah menjadi common sense bagi kita semua, namun terkadang ada beberapa faktor yang tidak kita sadari dapat membawa penyakit kedalam tubuh kita. Pernah tidak kalian memperhatikan lingkungan kantor, sekolah, maupun lingkungan sekeliling kalian yang lain jika tiba – tiba mereka absen karena alasan sakit secara serentak? Jika dipikir-pikir kembali, mungkin inilah yang biasa kita sebut sebagai ‘lagi musim sakit ini’.

Sebenarnya, musim penyakit yang biasa mengganggu kita ini mempunyai nama yaitu Musim Pancaroba. Buat kalian yang asing dan tidak terlalu memperhatikkan alam sekitar, mungkin kalian cukup asing dengan musim yang satu ini. Jadi sebenarnya, apa sih Musim Pancaroba ini?, musim ini merupakan musim peralihan antara musim kemarau dan musim hujan, atau mungkin sebaliknya. Tentu, seperti yang kita tahu bahwa musim kemarau yang kering dan musim hujan yang lembab akan membuat terjadinya perubahan ekstrim. Perubahan suhu yang ekstrim dari panas ke dingin biasanya yang mempengaruhi banyak hal disekitar kita. Mulai dari alam itu sendiri, dari tanaman yang biasanya tandus, sekarang mereka mendapatkan air hujan. Namun apa yang membuat manusia bisa sakit pada Musim Pancaroba ini? Ternyata ada banyak alasan loh!. Mulai dari tubuh manusia sendiri yang harus beradaptasi secara cepat, hingga binatang yang bermunculan untuk menularkan penyakit.

Kita bahas mulai dari tubuh kita dulu yuk!. Dalam masa – masa Musim Pancaroba ini, tubuh manusia dianggap dapat membuat aliran darah kita menyempit. Selain itu, tubuh manusia juga akan mengalami kekurangan vitamin D dan otomatis akan menurunkan sistim imun tubuh kita. Ada beberapa penyakit yang dianggap sudah langganan menyerang tubuh manusia pada masa – masa ini, contohnya seperti Asma. Serangan asma ini terjadi karena adanya peradangan pada saluran udara manusia, apalagi jika suhu sekitarnya rendah dan udara dingin. Kedua, orang seringkali mengalami sakit kepala karena adanya perubahan tekanan udara, ditambah dengan kenaikan atau penurunan ekstrim kelembapan udara. Ditambah lagi dengan penyakit flu yang dikarenakan perubahan suhu udara yang tiba-tiba menjadi dingin, membuat sel tubuh menjadi kurang sensitive terhadap pertahanan daya tubuh. Terakhir, ada juga penyakit nyeri sendi yang diikuti dengan rasa linu karena adanay cuaca dingin yang menyelimuti tubuh. Wah, ternyata perubahan cuaca yang ekstrim memang tidak bisa diremehkan ya!. Sekarang kita tahu bahwa kita harus lebih berhati-hati dalam menjalani hari-hari, karena penyakit ternyata tidak hanya menular dari orang lain.

Selain sistim kekebalan tubuh kita yang terganggu, ternyata ada beberapa binatang yang biasanya mengganggu kita pada masa-masa ini loh!. Bisa tebak apa penyakit yang biasa disebabkan oleh binatang pada masa ini?, yap, demam berdarah dengue atau biasa disingkat menjadi DBD. Pada masa pancaroba ini, perubahan suhu juga dapat meningkatkan populasi nyamuk secara cepat loh!. Jadi wajar jika penyakit yang dibawa oleh nyamuk dapat menyebar lebih cepat ketubuh manusia. Mirip dengan DBD, ternyata ada juga penyakit lain yang disebarkan oleh nyamuk, yaitu chikungunya. Penyakit chikungunya ini biasanya menyebabkan demam dan nyeri sendiri selama beberapa minggu.

Jadi teman – teman, yakin dengan menghindar dari batuk dan orang sakit saja cukup?. Berhubung kita sekarang berada di musim hujan, aku mau kasih kalian beberapa tips untuk menjaga kesehatan kalian di Musim Pancaroba ini nih! Pertama, pastikan kalian mempunyai istirahat yang cukup dan kebutuhan tubuh kalian terpenuhi ya. Durasi tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari, agar sistim kekebalan tubuh kalian juga bisa teregenerasi dengan baik. Kurangi makan makanan yang kurang bergizi, dan perbanyak makan sayur-sayuran dan buah atau makanan yang dapat memenuhi gizi kalian setiap harinya. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Cairan tubuh juga perlu dijaga untuk menyehatkan tubuh secara keseluruhan dan menghindari bakteri dan virus. Untuk menjaga cairan tubuh, kalian disarankan untuk minum air putih minimum 2 liter per hari. Terakhir, kalian bisa menjaga tubuh kalian juga dengan rutin berolahraga! Kita semua pasti sudah tahu pentingnya olahraga bagi tubuh, jadi pastikan tubuh kalian tetap fit dengan Latihan fisik minimum 30 menit setiap hari ya!

Stay safe dalam beraktivitas yah!.

Daftar Pustaka

Trimirasti, Annisa (2020, July 6). Memasuki Musim Pancaroba, Ini Beragam Penyakit Sering Muncul. Sehatq.com. Diakses pada https://www.sehatq.com/artikel/memasuki-musim-pancaroba-ini-beragam-penyakit-sering-muncul. 31 October 2020.

Sarinasi, Garizah (2019, November 9). Mengenal Musim Pancaroba, Berarti Bersiap Diri untuk Tetap Sehat. Sekolahrelawan.com. Diakses pada https://www.sekolahrelawan.com/mengenal-musim-pancaroba-berarti-bersiap-diri-untuk-tetap-sehat. 31 October 2020.