Remaja Depresi Karena Apa?

Mengapa Remaja Bisa Mengalami Depresi?

Di balik senyum dan aktivitas media sosial yang ramai, tidak sedikit remaja depresi diam-diam berjuang sendiri. Masa remaja adalah masa yang penuh perubahan, baik fisik, emosional, maupun sosial. Namun, tidak semua remaja memiliki bekal yang cukup untuk mengelola tekanan tersebut.

Depresi pada remaja sering tidak terlihat karena gejalanya mirip dengan “drama remaja biasa.” Padahal, perasaan sedih berkepanjangan, kelelahan, atau menarik diri dari lingkungan bisa jadi tanda bahwa mereka sedang tidak baik-baik saja.

Tekanan Akademik dan Harapan yang Terlalu Tinggi

Salah satu penyebab umum remaja depresi adalah tekanan dari sekolah dan harapan akademik. Tuntutan nilai tinggi, kompetisi yang ketat, dan rasa takut gagal membuat banyak remaja merasa cemas terus-menerus. Apalagi jika orang tua atau guru terlalu fokus pada prestasi tanpa memperhatikan kondisi emosional mereka.

Remaja bisa merasa tidak berharga saat mereka tidak bisa memenuhi ekspektasi tersebut. Ketika nilai dijadikan ukuran utama, mereka bisa kehilangan kepercayaan diri dan merasa tidak cukup.

Media Sosial dan Perbandingan Diri

Media sosial sering menjadi tempat remaja mencari validasi. Namun, media sosial juga menjadi sumber perbandingan yang tidak sehat. Melihat teman sebaya tampil bahagia, cantik, dan sukses bisa membuat remaja merasa tertinggal atau tidak layak.

Remaja depresi sering merasa “kurang” karena terus membandingkan kehidupan mereka yang nyata dengan versi terbaik orang lain di internet. Ini dapat menurunkan self-esteem dan memicu perasaan kesepian atau tidak berdaya.

Kurangnya Dukungan Emosional

Tidak semua remaja memiliki orang dewasa yang bisa dipercaya dan diandalkan. Saat mereka tidak merasa didengar, dipahami, atau diterima, beban batin bisa semakin berat. Keluarga yang kurang komunikatif atau lingkungan yang tidak suportif bisa membuat remaja menarik diri dan memendam perasaan.

Dalam kondisi seperti ini, depresi bisa tumbuh dalam diam. Remaja depresi sering merasa mereka harus kuat sendiri, padahal yang mereka butuhkan adalah tempat aman untuk bercerita.

Apa yang Bisa Kita Lakukan?

Hal-hal kecil yang dapat kita lakukan akan berdampak besar bagi mereka, seperti:

• Hadir dan Benar-benar Mendengar — Remaja tidak selalu membutuhkan solusi instan. Mereka butuh ruang aman untuk bercerita, tanpa takut dihakimi atau dibandingkan. Tanyakan kabar mereka dengan tulus. Dengarkan tanpa menyela. Kadang, satu percakapan yang penuh empati bisa memberi harapan baru. Jika kita melihat tanda-tanda remaja depresi, jangan ragu untuk mengajak mereka berbicara secara terbuka.
• Bantu Mereka Membangun Rutinitas Sehat — Pola tidur cukup, makan teratur, aktivitas fisik, dan waktu offline dari media sosial sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental mereka.
• Jangan Takut Mencari Bantuan Profesional — Psikolog atau konselor bisa membantu remaja memahami emosi mereka dan menemukan cara untuk mengelola beban yang mereka rasakan. Mengajak ke profesional bukan berarti kita gagal sebagai orang tua atau guru—justru itu tanda bahwa kita peduli.

Depresi bukan tanda kelemahan. Tapi sebuah sinyal bahwa seseorang butuh bantuan dan setiap remaja berhak untuk tidak merasa sendiri dalam pergumulannya.

Ditulis oleh Jessica Christina Widhigdo, S.Psi., M.Psi., Psikolog
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Ciputra Surabaya